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女生做什么运动能够长胸瘦身?运动丰胸的动作怎么做?[图]

2019-10-08 17:22:51来源:励志吧0次阅读

对于想要胸部再次发育的女生来说,利用运动的方式来长胸无疑是最佳方式之一。合理适度的运动不仅能够帮助长胸,而且对身体健康也有益处,可以说是一种一举双得的方法,不过需要掌握正确的锻炼方法才行。那么女生做什么运动能够长胸瘦身?运动丰胸的动作怎么做?

1、运动丰胸的动作

双手侧腰动作

先将腰身慢慢地向左侧边弯曲,双手同样要伸向左侧,伸到最大限度为止,然后再向下边转动,之后转向右侧,都是要伸展到极限为止。在运动的过程中,要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果,还帮助消除腹部脂肪,达到减肥的目的。

挺胸收臀动作

深吸一口气,然后用力将胸大肌向里向上收紧,收腹挺胸,颈椎向上引,然后慢慢地踮起脚尖,保持这个姿势10秒。在运动的过程中,还要收紧臀部与小腿的肌肉,尽力将其往上提。这组运动,需要长期坚持,这样才能达到丰胸的功效。

轮状收腹

双手尽量向前伸直,这时要收腹,肚脐回缩,让身体形成一个山洞的形状,然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去,利用这个力量,让身体慢慢向下躺,这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候,动作一定要缓慢,才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。

幻想触墙式

双手向前伸展,幻想自己的双手正在触摸墙壁,然后从骶尾骨的部位开始,慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身体,这组运动不仅有丰胸的作用,还能帮助瘦腰哦。

2、丰胸营养调理

丰胸的食物有很多,最出名的当然是木瓜牛奶了。除了这个还有不少吃了能让乳房变大的食物,以下为大家具体介绍:

(1)富含胶质的食物,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。

(2)含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成。

(3)多喝酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。

(4)连续服用数月蜂皇浆,便能达用丰胸的作用,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

(5)让鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

(6)让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

(7)让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

(8)让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

(9)让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

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